Sfaturi utile pentru a-ti proteja ochii in era digitala

0
375

Traim intr-o lume digitala si acest lucru nu se va schimba. Folosim zilnic tot felul de dispozitive, de la computere pana la telefoane, atat pentru a indeplini diverse sarcini, cat si pentru a ne relaxa. Oricat de mult ne-ar usura ele viata, timpul indelungat petrecut in fata ecranelor poate avea efecte mai putin benefice asupra ochilor nostri. Lacrimarea ochilor, uscaciunea oculara, durerile de cap sau vederea incetosata sunt doar cateva exemple in acest sens. Astfel de probleme pot fi insa evitate iar mai jos vei descoperi cum. 

  • Clipeste 

Potrivit Academiei Americane de Oftalmologie, unul dintre motivele pentru care apar simptome precum cele mentionate mai sus este acela ca uitam sa clipim. Daca in mod normal un om clipeste de 15 ori pe minut, cand ne concentram asupra unui monitor, facem asta mult mai rar, de 5 pana la 7 ori pe minut. Incearca deci sa clipesti cat mai des posibil; acest lucru ajuta la prevenirea uscaciunii oculare. 

  • Fa pauze dese 

Oricat de ocupat ai fi, nu uita sa iei o pauza din cand in cand. Specialistii recomanda ca la fiecare 20 de minute, sa faci o pauza scurta de 20 de secunde, timp in care sa-ti concentrezi privirea asupra unui obiect aflat la o distanta de aproximativ 6 metri. 

  • Poarta ochelari 

Ochelarii pentru monitor sunt un accesoriu care nu ar trebui sa-ti lipseasca daca obisnuiesti sa petreci ore in sir lucrand la computer. Acestia au filtre speciale, care vor oferi un plus de protectie ochilor tai. Fie ca ai nevoie de ochelari cu sau fara dioptri, ai la dispozitie o gama larga de modele din care poti alege la magazinul Lensa din Targu Mures

Atentie! Acest sfat este valabil si pentru purtatorii de lentile de contact. Oricat de mult le-ai prefera, ochii tai iti vor recunoscatori daca, din cand in cand, le oferi o pauza si inlocuiesti lentilele cu ochelari. 

  • Ai grija la pozitie 

Cele mai citite articole

Multi dintre noi avem tendinta de a uita de pozitia corpului atunci cand lucram la calculator, sfarsind adesea cocosati si cu ochii lipiti de monitor. Desi poate parea dificil la inceput, incearca sa te obisnuiesti sa mentii o pozitie corecta. Unul dintre lucrurile pe care trebuie sa le retii este ca distanta corecta fata de monitor este de aproximativ 60 de centrimetri; de asemenea, monitorul ar trebui pozitionat sub nivelul ochilor, astfel incat privirea ta sa fie orientata in jos, nu drept in fata sau in sus. 

  • Ajusteaza contrastul si luminozitatea ecranelor 

Atunci cand lumina emisa de ecranele dispozitivelor pe care le folosesti este mai puternica decat cea din mediul inconjurator, ochii tai sunt solicitati mai mult. Incearca sa reglezi luminozitatea ecranelor in functie de mediu si sa maresti contrastul pentru a reduce oboseala oculara. 

  • Mentine-ti ochii lubrifiati 

Daca ai ochii uscati, poti folosi lacrimi artificiale, picaturi oftalmice care ajuta la hidratarea ochilor si la eliminarea disconfortului ocular. De asemenea, te-ar mai putea ajuta si folosirea unui umidificator, pentru a mentine umiditatea corecta in birou sau incaparea in care iti petreci cea mai mare parte a timpului. 

  • Mergi la un control oftalmologic 

Daca observi ca simptomele persista sau se inrautatesc, ar fi indicat sa mergi la un control oftalmologic. Medicul te poate ajuta sa afli cauza lor si iti poate spune ce trebuie sa faci pentru a te simti mai bine. Mai mult decat atat, un astfel de control poate ajuta la diagnosticarea si tratarea la timp a unor eventuale afectiuni oculare. 

Este important sa luam masuri pentru a ne proteja pe cat de mult posibil ochii si a evita aparitia unor simptome deranjante. Tine cont de sfaturile de mai sus si nu ezita sa consulti un specialist oricand ai motive de ingrijorare sau intrebari privind sanatatea ochilor tai. 

Cele mai citite articole